Tai chi (eller Tai Chi Chuan, som är det fullständiga namnet) har utövats i Kina under lång tid. Uppgifterna om hur länge den har funnits varierar. Enligt en av legenderna skapades Tai Chi av Taoist munken Chang San-Feng, för ca 8oo år sedan. Han ska ha fått kunskap om Tai Chi i en dröm. Tai Chi utvecklades inom olika familjer. Chen familjen anses vara grundarna. En teori är att traditionen startade med den militära officeren Chen Wang -Ting som levde under 1600 – 1700 talet. Rörelserna i Tai Chi har sin grund i kampsport och Taoistiska övningar för andning och reglering av Qi. Metoder och tekniker hölls hemliga inom familjen. Så småningom fördes kunskapen vidare till Yang familjen, som utvecklade sin egen stil. Senare utvecklades andra stilar inom familjerna W´u, Wu och Sun. Var och en har sina serier av rörelser som kallas former eller kator.
Idag utövas Tai Chi framförallt av hälsoskäl. De tekniker som ursprungligen var till för självförsvar och att stärka kroppen för strid har visat sig utmärkta för att stärka hälsan. Tai Chi underlättar flödet av livsenergi (Qi) i kroppen. Övningarna förbättrar flödet genom att musklerna slappnar av, vävnaderna sträcks ut och lederna frigörs. Kroppen fungerar som en enhet. Avspänningen gör att man istället för att göra av med energi kan få ny energi och livskraft.
Den form som jag framförallt lär ut kallas för 24-formen. Den togs fram i Kina på mitten av 50-talet och är en förkortad variant av en längre Yang-form. Det är en form som passar bra att börja med för den som vill lära sig Tai Chi. Rörelserna är långsamma, mjuka och flödande. De utförs som en serie gående rörelser under djup närvaro. Träningen hjälper till att mjuka upp kroppen och förbättrar koordination och balans. Det är också ett bra sätt att förbättra sin håll
ning och sitt kroppsmedvetande. Även blodcirkulationen och energiflödet i kroppen främjas. Ofta blir man piggare och gladare av att göra Tai Chi det är också svårt att tänka på annat vilket gör det till ett mycket bra sätt att få mental avkoppling.
Ifall ni är några som är intresserade att starta en grupp eller att prova på, kontakta mig gärna så kan jag säkert ordna något. Jag ordnar gärna aktiviteter på friskvårdsdagar, event, sammankomster mm.
Tai = stor. Chi = ultimatum. Chuan = Knytnäve.
Taichi är i den kinesiska filosofin är symbolen med Yin och Yang, två motstående krafter i ständig samverkan.
Mina kurser
Tai Chi – två kurser med 8 tillfällen under hösten 2026
Måndagar kl 18.45 – 20.15
Datum: första kursen 7/9 – 2/11
andra kursen 9/11 – 30/11 med fortsättning 11/1 – 1/2 2027
Plats: Sandhamnsgatan 8, T-Gärdet. Kursen är i form av en studiecirkel med arrangör SV Stockholm
Anmälan till SV Stockholm: kurser-och-evenemang/halsa-valbefinnande/tai-chi-373738
kurser-och-evenemang/halsa-valbefinnande/tai-chi-373739
Vi kommer att öva på Tai Chi 24 formen. Det blir också tid för uppvärmning, stretching samt en liten te paus med samtal. Varje gång går vi igenom några av rörelserna mer i detalj men gör också längre sekvenser i ett flöde utan fokus på detaljer. Kom och förbättra balans, smidighet och koordination. Tai Chi ger också livsglädje och ny energi. Övningarna utförs som en serie med gående rörelser, i ett lugnt och harmoniskt flöde. Den här kursen passar bra för nybörjare men även för dig som har tränat Tai Chi tidigare.
Privat lektioner
Vill du få egna lektioner i Tai Chi? Då finns det möjlighet att komma till mig i Solna.
Pris: 400 kr / 45 min. Använd gärna dina frikskvårdspengar via Epassi
Välkommen att boka in dig: merchi@live.se 073-953 98 80
Utomhus Tai Chi i Marabouparken i Sundbyberg.
Onsdagar kl 18.00 – 18.45 – Startar igen 19 augusti!
Samling vid borden, nära restaurangen kl 17.55. Sen kommer vi att hålla till på någon av gräsytorna.
Datum: 19/8, 26/8 och 2/9
Det är bara att komma till parken när det passar (ingen anmälan behövs).
Dropp in 60 kr /gång. Betalning med Swish eller kontant.
Vi kommer att öva på en serie gående rörelser ifrån Tai Chi 24 formen.
Med hjälp av Tai Chi förbättras balans, koordination och koncentration. Rörelserna görs i ett behagligt flöde. Varje gång går vi också igenom några av rörelserna mer i detalj. Inga förkunskaper behövs. Jag kör även vid lätt regn men inte vid ösregn.
I samarbete med Marabouparkens konsthall.